北京时间2026年2月4日04时02分将迎来二十四节气中的第一个节气——立春。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时阳气初生，肝气始旺，但“倒春寒”不时来袭，气候多变。0-3岁婴幼儿“脾常不足，肝常有余”，肌肤娇嫩，适应力弱，易受风邪侵袭，出现感冒、腹泻、烦躁、夜卧不安等问题。调护应以“助阳生发、疏肝理气、顾护脾胃”为核心原则。
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起居调护
展开剩余83%春捂防风，夜卧早起
1.环境调节
防风保暖：“春捂秋冻”，穿衣遵循“上薄下厚”原则，重点护好背部、腹部和足部。室内保持温暖（建议20-22℃），避免穿堂风直吹。
通风透气：每日上午9-11点（阳气生发时）开窗通风30分钟，保持空气清新，流通气机。
2.睡眠养护
顺应天时：应“夜卧早起”（建议20:30前入睡，7:00左右起床），以顺应阳气生发之势。保证充足睡眠，利于肝胆气血调和。
安神防惊：睡前避免过度兴奋，可用掌心轻柔抚触婴儿背部，有助安神定志，防夜啼惊惕。
3.衣着与皮肤护理
柔软透气：选择棉质、柔软、宽松的衣物，便于活动且不束缚生长。外出可戴轻便小帽，护住囟门，防风邪。
润肤防燥：春季风大，皮肤易干。每日洗脸后可涂抹天然温和的婴儿润肤露，保持皮肤滋润。
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运动保健
户外踏青，柔和舒缓
1.活动原则
助长生发：选择天气晴好、无风或微风时，上午带幼儿到户外接触阳光与新鲜空气，每次15-20分钟，以助阳气升发。
循序渐进：活动量应缓慢增加，以身体微微发热、不出大汗为宜，避免耗伤初生的阳气。
2.推荐活动
户外晒太阳：在阳光下进行亲子互动，如家长怀抱婴儿缓慢散步，或引导幼儿在草坪上自由爬行、蹒跚学步，接触大地生发之气。
亲子互动游戏：如“飞机抱”（家长平躺，屈膝，将幼儿放在小腿上缓慢起伏），既能增进感情，又能锻炼幼儿平衡感。
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小儿推拿
疏肝健脾，助阳防风
每日1次，每穴操作3-5分钟（手法宜轻柔快活，如春风拂柳）
1.疏肝理气组
清肝经（食指掌面，从指根推向指尖）：平肝泻火，防烦躁、夜啼。
搓摩胁肋（以两掌从腋下搓摩至肋缘）：疏肝理气，调和气机。
2.健脾和胃组
补脾经（拇指桡侧，从指尖推向指根）：健脾益气，增强运化。
摩腹（顺时针与逆时针各半，轻柔缓慢）：调和脾胃，消食导滞。
3.助阳防风组
推三关（前臂桡侧，从腕横纹推向肘横纹）：温阳散寒，益气活血，增强抵抗力以御“倒春寒”。
捏脊（自尾椎至大椎，可上提，手法轻柔）：振奋阳气，调和五脏。
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饮食调养
辛甘发散，少酸多甘
1.宜食
助阳生发：韭菜（少量）、豆芽（绿豆芽、黄豆芽）、香椿（尝试，防过敏）、春笋（少量，切碎）。
健脾甘味：山药、小米、红枣、南瓜。
当令蔬菜：荠菜、菠菜（焯水后做泥）。
2.慎食
酸性收敛：过多酸奶、山楂，以免收敛气机，不利肝气疏泄。
生冷黏腻：冰激凌、年糕、汤圆等，以免损伤脾胃阳气。
3.饮水建议
母乳喂养者：母亲饮食可稍增辛甘之味（如韭菜炒蛋、小米粥），情绪保持舒畅，以利于通过乳汁调和宝宝气机。
婴幼儿：可饮少量白萝卜水（理气化痰）或苹果水（健脾生津）。1岁以上幼儿，可用3-5片新鲜佛手片煮水代茶饮，有理气和胃之效。
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食补养生
文字来源：宁夏回族自治区中医医院(中医研究院)、银川市中医医院
编辑：银川市卫生健康委党建综合科
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